Ijtimoiy Mediaga Qaramlikni Tushunish: Global Nuqtai Nazar

Ijtimoiy media zamonaviy hayotning ajralmas qismiga aylandi va butun dunyo bo'ylab milliardlab odamlarni bog'laydi. Biroq, uning afzalliklari bilan bir qatorda, ijtimoiy mediaga qaramlik haqidagi xavotirlar sezilarli darajada o'sdi. Bu keng tarqalgan muammo geografik chegaralardan oshib, barcha yoshdagi, madaniyatdagi va ijtimoiy-iqtisodiy kelib chiqishi bo'lgan shaxslarga ta'sir qiladi. Ushbu maqola ijtimoiy mediaga qaramlikni har tomonlama tushunishni ta'minlaydi, uning sabablari, alomatlari, global ta'sirini o'rganadi va, eng muhimi, nazoratni qayta tiklash va sog'lom raqamli odatlarni rivojlantirish uchun amaliy strategiyalarni taklif qiladi.

Ijtimoiy Media Qaramligi nima?

Ijtimoiy media qaramligi, ba'zan muammoli ijtimoiy media foydalanish deb ham ataladi, ijtimoiy media platformalariga haddan tashqari bog'lanish bilan tavsiflanadi, bu esa majburiy foydalanishga, nazoratni yo'qotishga va hayotning turli jabhalarida salbiy oqibatlarga olib keladi. U hali DSM-5 kabi yirik diagnostika qo'llanmalarida alohida kasallik sifatida rasman tan olinmagan, ammo u boshqa xulq-atvorga qaramlik bilan ko'plab xususiyatlarga ega.

Asosiy xususiyatlariga quyidagilar kiradi:

• Bandlik: Ijtimoiy media haqida o'ylash yoki undan foydalanishni rejalashtirishga ko'p vaqt sarflash.
• Bardoshlik: Kerakli darajadagi qoniqishga erishish uchun ijtimoiy mediada ko'proq vaqt o'tkazish kerak.
• Olib tashlash belgilari: Ijtimoiy mediadan foydalanishni kamaytirish yoki to'xtatishga urinayotganda tashvish, asabiylik yoki bezovtalik kabi salbiy hissiy yoki jismoniy alomatlarni boshdan kechirish.
• Nazoratni yo'qotish: Ijtimoiy mediada o'tkazilgan vaqt miqdorini nazorat qilish qiyin, shunga qaramay, buni amalga oshirishga urinishlar.
• Salbiy oqibatlar: Ijtimoiy mediadan foydalanish natijasida munosabatlar, ish, o'qish yoki jismoniy va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatish.
• Qochish: Ijtimoiy mediadan muammolardan qochish yoki salbiy his-tuyg'ularni bartaraf etish usuli sifatida foydalanish.

Ijtimoiy Media Qaramligining Sabablari: Ko'p qirrali muammo

Ijtimoiy media qaramligi kamdan-kam hollarda bitta omil ta'sirida yuzaga keladi. Buning o'rniga, bu ko'pincha psixologik, ijtimoiy va texnologik ta'sirlarning murakkab o'zaro ta'siridir.

Psixologik omillar:

• Mukofot tizimi: Ijtimoiy media platformalari yoqtirishlar, sharhlar va bildirishnomalar kabi xususiyatlar orqali miyaning mukofot tizimini qo'zg'atish uchun mo'ljallangan. Ushbu ijobiy mustahkamlovchilar zavq va motivatsiya bilan bog'liq bo'lgan neyrotransmitter bo'lgan dopaminni chiqaradi, bu esa ko'proq tasdiqlash va ishtirok etish tsikliga olib keladi.
• Ijtimoiy taqqoslash: Ijtimoiy media ko'pincha haqiqatning idealizatsiya qilingan versiyalarini taqdim etadi, bu esa shaxslarni boshqalar bilan solishtirishga va nomuvofiqlik, hasad yoki o'ziga past baho berish tuyg'ularini his qilishga olib keladi. Bu ularni o'zlarining qabul qilingan imidjini yoki maqomini yaxshilashga urinish uchun ijtimoiy mediada ko'proq vaqt o'tkazishga undashi mumkin. Misol uchun, tadqiqotlar ijtimoiy mediadan foydalanishning ko'payishi va tana tasviridan norozilik o'rtasida, ayniqsa yosh ayollar orasida bog'liqlikni ko'rsatdi.
• O'tkazib yuborishdan qo'rqish (FOMO): Ijtimoiy mediadagi doimiy yangilanishlar va ma'lumotlar oqimi FOMO hissini yaratishi mumkin, ya'ni muhim voqealar, tajribalar yoki ijtimoiy aloqalarni o'tkazib yuborish hissi. Bu qo'rquv shaxslarni ijtimoiy media akkauntlarini doimo tekshirishga majbur qilishi mumkin, hatto bu ularning farovonligiga zararli ekanligini bilishsa ham.
• Yolg'izlik va ijtimoiy izolyatsiya: Ijtimoiy media odamlarni bog'lashi mumkin bo'lsa-da, u yolg'izlik va izolyatsiya tuyg'ulariga ham hissa qo'shishi mumkin, ayniqsa haqiqiy ijtimoiy munosabatlarning o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilganda. Bu onlaynda tasdiqlash va aloqa izlashning yomon tsikliga olib kelishi mumkin, bu esa muammoni yanada kuchaytiradi.
• Ruhiy salomatlik holatlari: Tashvish, depressiya yoki ADHD kabi oldindan mavjud bo'lgan ruhiy salomatlik holatlari bo'lgan shaxslar ijtimoiy media qaramligiga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Ijtimoiy media ushbu sharoitlar uchun kurashish mexanizmi sifatida ishlatilishi mumkin, ammo u alomatlarni yomonlashtirishi va yangi qiyinchiliklarni yaratishi mumkin.

Ijtimoiy omillar:

• Ijtimoiy me'yorlar: Ko'pgina jamiyatlarda ijtimoiy mediadan foydalanish ijtimoiy hayotning normal va hatto zaruriy qismi hisoblanadi. Bu ijtimoiy mediada faol bo'lish va ma'lum onlayn mavjudlikni saqlab qolish uchun bosim yaratishi mumkin.
• Tengdoshlar ta'siri: Ijtimoiy mediadan ko'p foydalanadigan do'stlar va oila a'zolari boshqalarni shunga o'xshash odatlarni qabul qilishga ta'sir qilishi mumkin.
• Madaniy omillar: Madaniy me'yorlar va qadriyatlar ham ijtimoiy media qaramligida rol o'ynashi mumkin. Misol uchun, ijtimoiy maqom va yutuqlarga katta ahamiyat beradigan madaniyatlarda shaxslar ma'lum bir tasvirni loyihalash va ijtimoiy e'tirofga erishish uchun ijtimoiy mediadan ko'proq foydalanishlari mumkin.

Texnologik omillar:

• Kirish imkoniyati: Smartfonlar va internetga kirishning keng tarqalganligi ijtimoiy media platformalarini butun dunyo bo'ylab milliardlab odamlar uchun oson qildi.
• Dizayn xususiyatlari: Ijtimoiy media platformalari tez-tez va uzoq muddatli foydalanishni rag'batlantiradigan xususiyatlar bilan yaratilgan, masalan, push-bildirishnomalar, cheksiz aylantirish va avtomatik ravishda ijro etiladigan videolar.
• Algoritmli kuchaytirish: Ijtimoiy media platformalari tomonidan qo'llaniladigan algoritmlar ko'pincha jalb qilish ehtimoli yuqori bo'lgan kontentga ustunlik beradi, bu esa foydalanuvchilarni sensatsionlashtirilgan yoki giyohvandlik kontentiga ta'sir qilishiga olib kelishi mumkin.

Ijtimoiy Media Qaramligining Alomatlari va Belgalari

Ijtimoiy media qaramligi belgilarini tan olish muammoni hal qilishning birinchi qadamidir. Mana ba'zi umumiy alomatlar va ogohlantiruvchi belgilar:

• Ijtimoiy mediada haddan tashqari ko'p vaqt o'tkazish: Ijtimoiy mediada doimiy ravishda mo'ljallanganidan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazish, ko'pincha boshqa muhim faoliyatlarni e'tiborsiz qoldirish darajasida.
• Mas'uliyatni e'tiborsiz qoldirish: Ijtimoiy mediadan foydalanish tufayli ish, maktab yoki uydagi majburiyatlarni bajara olmaslik.
• Olib tashlash belgilari: Ijtimoiy mediaga kirish imkoni bo'lmaganda asabiylik, tashvish, bezovtalik yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularni his qilish.
• Bardoshlik: Bir xil darajadagi qoniqishga erishish uchun ijtimoiy mediada ko'proq vaqt o'tkazish kerak.
• Ijtimoiy mediadan foydalanish haqida yolg'on gapirish: Ijtimoiy mediada o'tkazilgan vaqt miqdorini yashirish yoki kamaytirish.
• Ijtimoiy mediadan qochish sifatida foydalanish: Stress, tashvish yoki boshqa salbiy his-tuyg'ular bilan kurashish uchun ijtimoiy mediaga murojaat qilish.
• Diqqatni jamlash qiyinligi: Ijtimoiy media bildirishnomalaridan doimiy chalg'itish tufayli vazifalarga e'tibor qaratish qiyinligi.
• Munosabatlardagi muammolar: Ijtimoiy mediadan foydalanish tufayli oila, do'stlar yoki sheriklar bilan ziddiyatlarni boshdan kechirish.
• Uyqu buzilishi: Kechgacha ijtimoiy mediadan foydalanish yoki ijtimoiy media kontentidan ruhiy rag'batlantirish tufayli uxlab qolish qiyinligi.
• Jismoniy alomatlar: Uzoq vaqt davomida ijtimoiy mediadan foydalanish natijasida ko'zning zo'riqishi, bosh og'rig'i, bo'yin og'rig'i yoki karpal tunnel sindromi kabi jismoniy alomatlarni boshdan kechirish.

Ijtimoiy Media Qaramligining Global Ta'siri

Ijtimoiy media qaramligi shaxslar, jamiyatlar va jamiyatlar uchun uzoq muddatli oqibatlarga olib keladigan global muammodir. Ta'sir turli mintaqalar va demografik ko'rsatkichlar bo'yicha farqlanadi, ammo ba'zi umumiy tendentsiyalar paydo bo'lmoqda.

Ruhiy salomatlik:

Tadqiqotlar haddan tashqari ijtimoiy mediadan foydalanishni tashvish, depressiya, yolg'izlik va o'ziga past baho berish darajasi bilan bog'ladi. Boshqalarning hayotining kuratsiyalangan va ko'pincha real bo'lmagan tasvirlariga doimiy ta'sir qilish nomuvofiqlik va ijtimoiy taqqoslash tuyg'ulariga olib kelishi mumkin, bu esa ruhiy salomatlik muammolariga hissa qo'shadi. Misol uchun, Yaponiyadagi tadqiqotlar uyali telefondan, shu jumladan ijtimoiy mediadan haddan tashqari foydalanish va yoshlar orasida depressiya alomatlarining ko'payishi o'rtasida bog'liqlikni ko'rsatdi.

Jismoniy salomatlik:

Uzoq muddatli ijtimoiy mediadan foydalanish ko'zning zo'riqishi, bosh og'rig'i, bo'yin og'rig'i va karpal tunnel sindromi kabi jismoniy salomatlik muammolariga hissa qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, u harakatsiz xatti-harakatga olib kelishi mumkin, bu esa semizlik, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa surunkali kasalliklarning xavfini oshiradi. Amerika Qo'shma Shtatlari va Buyuk Britaniya kabi semizlik darajasi allaqachon yuqori bo'lgan mamlakatlarda haddan tashqari ijtimoiy mediadan foydalanish bilan bog'liq bo'lgan harakatsiz turmush tarzi muammoni kuchaytiradi.

Akademik ko'rsatkichlar:

Ijtimoiy media talabalar uchun muhim chalg'ituvchi omil bo'lishi mumkin, bu esa akademik ko'rsatkichlarning pasayishiga va pastroq baholarga olib keladi. Doimiy bildirishnomalar va ijtimoiy media akkauntlarini tekshirish vasvasasi o'qishga e'tibor qaratishni qiyinlashtirishi mumkin. Avstraliyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy mediada ko'proq vaqt o'tkazadigan talabalar kamroq foydalanadiganlarga qaraganda pastroq GPAga ega.

Ish unumdorligi:

Akademik ko'rsatkichlarga ta'siriga o'xshab, ijtimoiy media ish unumdorligiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ish vaqtida ijtimoiy mediada haddan tashqari ko'p vaqt o'tkazadigan xodimlar kamroq samarali bo'ladi va ko'proq xatolarga yo'l qo'yishi mumkin. Ba'zi kompaniyalar ushbu ta'sirlarni yumshatish uchun ish vaqtida ijtimoiy mediadan foydalanishni cheklash siyosatini amalga oshirdilar. Misol uchun, Janubiy Koreyada hukumat ish joyida internetdan mas'uliyatli foydalanishni rag'batlantirish choralarini amalga oshirdi.

Munosabatlar:

Ijtimoiy media qaramligi oila, do'stlar va sheriklar bilan munosabatlarni buzishi mumkin. Ijtimoiy mediada juda ko'p vaqt o'tkazish haqiqiy munosabatlarga va aloqa muammolariga beparvolikka olib kelishi mumkin. Doimiy ijtimoiy mediadan foydalanish romantik munosabatlarda rashk va ishonchsizlikni ham yaratishi mumkin. Ko'pgina Afrika mamlakatlarida madaniy me'yorlar yuzma-yuz muloqotni va mustahkam oilaviy rishtalarni ta'kidlaydi, bu ijtimoiy medianing munosabatlarga salbiy ta'sirining potentsialini ayniqsa xavotirli qiladi.

Kiberbulling va onlayn ta'qib:

Ijtimoiy media platformalari kiberbulling va onlayn ta'qib uchun zamin bo'lishi mumkin. Anonimlik va yuzma-yuz muloqotning yo'qligi shaxslarni haqoratli xatti-harakatlarga undashi mumkin. Kiberbulling qurbonlarning ruhiy salomatligi va farovonligiga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu butun dunyo bo'ylab kiberbulling haqida xabarlar kelib tushayotgan global muammo. Evropada ko'plab mamlakatlar kiberbulling va onlayn ta'qiblarga qarshi qonunlar va qoidalarni qabul qildilar.

Maxfiylik bilan bog'liq xavotirlar:

Ijtimoiy media platformalari foydalanuvchilari haqida juda ko'p ma'lumotlarni to'playdi, bu esa maxfiylik va ma'lumotlar xavfsizligi haqida xavotirlarni uyg'otadi. Ushbu ma'lumotlar maqsadli reklama, siyosiy manipulyatsiya va hatto shaxsni o'g'irlash uchun ishlatilishi mumkin. Ko'pgina shaxslar o'z ma'lumotlari qanchalik miqdorda to'planayotgani va ishlatilayotganini bilishmaydi. Facebook foydalanuvchilarining millionlab ma'lumotlaridan noto'g'ri foydalanishni o'z ichiga olgan Kembrij Analitika mojarosi ijtimoiy media maxfiyligi bilan bog'liq potentsial xavflarni ta'kidladi. Evropadagi GDPR shaxsiy ma'lumotlarni himoya qilishga qaratilgan va jismoniy shaxslarga o'zlarining onlayn ma'lumotlari ustidan ko'proq nazorat beradi.

Nazoratni Qayta Tiklash Strategiyalari: Amaliy Qo'llanma

Ijtimoiy media qaramligini bartaraf etish qiyin, lekin erishish mumkin bo'lgan maqsad. Bu o'z-o'zini anglash, motivatsiya va amaliy strategiyalarni talab qiladi. Ijtimoiy mediadan foydalanishni nazorat qilishga yordam beradigan bosqichma-bosqich qo'llanma:

1. Muammoni tan oling:

Birinchi qadam - ijtimoiy media bilan bog'liq muammo borligini tan olish. Ijtimoiy mediada qancha vaqt o'tkazayotganingiz va uning hayotingizga salbiy oqibatlari haqida o'zingiz bilan halol bo'ling. Ijtimoiy media kayfiyatingizga, unumdorligingizga va munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring.

2. Ijtimoiy Mediadan Foydalanishni Kuzatib boring:

Har bir ijtimoiy media platformasida qancha vaqt o'tkazayotganingizni kuzatish uchun ekran vaqti kuzatuvchi ilovasidan yoki smartfoningizdagi o'rnatilgan xususiyatlardan foydalaning. Bu sizga ijtimoiy media odatlaringiz haqida aniq tasavvur beradi va naqshlar va tetiklovchilarni aniqlashga yordam beradi.

3. Vaqt Cheklovlarini Belirlang:

Har bir ijtimoiy media platformasi uchun kunlik yoki haftalik vaqt cheklovlarini belgilang. Kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlardan boshlang va vaqt o'tishi bilan foydalanishni asta-sekin kamaytiring. Ushbu cheklovlarni amalga oshirish uchun telefoningiz yoki ilovalaringizdagi o'rnatilgan vaqtni boshqarish xususiyatlaridan foydalaning.

4. Tetiklovchilaringizni aniqlang:

Ijtimoiy mediadan foydalanish istagingizni keltirib chiqaradigan vaziyatlar, his-tuyg'ular yoki fikrlarga e'tibor bering. Misol uchun, zerikkaningizda, stressga uchraganingizda yoki yolg'iz qolganingizda ijtimoiy mediaga murojaat qilasizmi? Tetiklovchilaringizni aniqlaganingizdan so'ng, ularga sog'lom usullar bilan bardosh berish strategiyalarini ishlab chiqishingiz mumkin.

5. Bildirishnomalarni o'chiring:

Telefoningizni doimo tekshirish vasvasasini kamaytirish uchun ijtimoiy media ilovalari uchun push-bildirishnomalarni o'chiring. Bu ijtimoiy media bilan qachon va qanday shug'ullanishingizni nazorat qilishga yordam beradi.

6. Ijtimoiy Mediyasiz zonalar yarating:

Ma'lum vaqtlar yoki joylarni ijtimoiy mediyasiz zonalar sifatida belgilang. Misol uchun, ovqatlanish vaqtida, uxlashdan oldin yoki yotoqxonada ijtimoiy mediadan foydalanishdan qochishga qaror qilishingiz mumkin. Bu chegaralar yaratishga va telefoningizni doimo tekshirish odatini buzishga yordam beradi.

7. Muqobil Faoliyatlarni toping:

Ijtimoiy mediadan tashqari sizga yoqadigan va qoniqish hissini ta'minlaydigan faoliyat bilan shug'ullaning. Bunga do'stlar va oila bilan vaqt o'tkazish, sevimli mashg'ulotlarga intilish, mashq qilish, o'qish yoki ko'ngillilik kiradi. Faoliyatingizni diversifikatsiya qilish ijtimoiy mediadan foydalanishni kamaytirish natijasida paydo bo'lgan bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi.

8. Ehtiyotkorlikni Mashq qiling:

Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan ko'proq xabardor bo'lish va stress va tashvishni kamaytirish uchun meditatsiya yoki chuqur nafas olish mashqlari kabi ehtiyotkorlik usullarini qo'llang. Ehtiyotkorlik ijtimoiy media tekshirishga bo'lgan istakni ushlab turishga yordam beradi.

9. Ijtimoiy Qo'llab-quvvatlashni izlang:

Ijtimoiy media qaramligi bilan bog'liq kurashlaringiz haqida do'stlaringiz, oilangiz yoki terapevt bilan gaplashing. Tajribalaringizni baham ko'rish va boshqalardan yordam so'rash sizga motivatsiyani saqlashga va qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.

10. Raqamli Detoksni ko'rib chiqing:

Bir muddat, masalan, bir hafta yoki bir oy davomida ijtimoiy mediadan butunlay tanaffus qilishni o'ylab ko'ring. Bu sizga ijtimoiy media bilan munosabatlaringizni qayta tiklashga va uning hayotingizdagi roli haqida yangi nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi. Potentsial bekor qilish alomatlariga tayyor bo'ling va ularga bardosh berish uchun rejangiz bo'lsin.

11. Ijtimoiy Media Ratsioningizni qayta baholang:

Sizni salbiy his-tuyg'ularga olib keladigan yoki real bo'lmagan standartlarni targ'ib qiladigan hisoblardan obunani bekor qiling. Sizni ilhomlantiradigan, qimmatli ma'lumot beradigan yoki ijobiylikni targ'ib qiladigan hisoblarga obuna bo'lishga e'tibor bering.

12. Real Kutilmalarni Belirlang:

Ijtimoiy media qaramligini bartaraf etish vaqt va kuch talab qiladigan jarayon ekanligini tushuning. O'zingizga sabrli bo'ling va yo'lingiz davomida erishgan yutuqlaringizni nishonlang. Qiyinchiliklardan xafa bo'lmang, balki ularni o'rganish va o'sish imkoniyatlari sifatida foydalaning.

Texnologiya Kompaniyalari va Hukumatlarning Roli

Shaxsiy strategiyalar muhim bo'lsa-da, texnologiya kompaniyalari va hukumatlar ham ijtimoiy media qaramligini hal qilishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Texnologiya kompaniyalari mas'uliyatli foydalanishni rag'batlantiradigan va foydalanuvchilarning farovonligini himoya qiladigan platformalar va xususiyatlarni ishlab chiqishi mumkin. Hukumatlar zararli onlayn kontentni hal qilish va foydalanuvchilarning maxfiyligini himoya qilish uchun qoidalarni amalga oshirishi mumkin. Olinadigan chora-tadbirlarga misollar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Etik Algoritmlarni Loyihalash: Ijtimoiy media platformalari aniq ma'lumotni targ'ib qiladigan va zararli kontentning tarqalishiga yo'l qo'ymaydigan algoritmlarga ustunlik berishi kerak. Bunga noto'g'ri ma'lumot, nafrat nutqi va kiberbulling bilan kurashish kiradi.
• Vaqtni Boshqarish Vositalarini Amalga Oshirish: Ijtimoiy media platformalari foydalanuvchilarga o'z foydalanishini kuzatish, cheklovlar belgilash va tanaffuslar qilish uchun eslatmalar olish imkonini beradigan o'rnatilgan vaqtni boshqarish vositalarini taqdim etishi kerak.
• Raqamli Savodxonlikni Targ'ib qilish: Texnologiya kompaniyalari va hukumatlar foydalanuvchilarga ijtimoiy mediadan mas'uliyatli foydalanishni o'rgatadigan va onlayn kontentni tanqidiy baholashni o'rgatadigan raqamli savodxonlik dasturlariga sarmoya kiritishlari kerak.
• Maxfiylik Qoidalarini Amalda Qo'llash: Hukumatlar foydalanuvchilar ma'lumotlarini himoya qilish va shaxsiy ma'lumotlardan noto'g'ri foydalanishning oldini olish uchun qat'iy maxfiylik qoidalarini amalga oshirishi kerak.
• Tadqiqotni Qo'llab-quvvatlash: Ijtimoiy mediadan foydalanishning uzoq muddatli ta'sirini tushunish va ijtimoiy media qaramligi uchun samarali aralashuvlarni ishlab chiqish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Texnologiya kompaniyalari va hukumatlar bunday tadqiqotlarni qo'llab-quvvatlashlari va moliyalashtirishlari kerak.

Xulosa: Ijtimoiy Media bilan Sog'lom Munosabatlarni Rivojlantirish

Ijtimoiy media aloqa, aloqa va o'rganish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin. Biroq, undan mas'uliyatli va me'yorida foydalanish muhimdir. Ijtimoiy media qaramligining sabablari va alomatlarini tushunish va nazoratni qayta tiklash uchun amaliy strategiyalarni amalga oshirish orqali shaxslar ijtimoiy media bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishi va o'z vaqti, energiyasi va farovonligini qaytarib olishlari mumkin. Texnologiya kompaniyalari va hukumatlar ham xavfsizroq va mas'uliyatli onlayn muhit yaratish uchun mas'uliyatga ega. Faqatgina jamoaviy sa'y-harakatlar orqali biz ijtimoiy medianing potentsial zararlarini kamaytirgan holda uning afzalliklaridan foydalanishimiz mumkin.

Esda tuting, bu siz uchun ishlaydigan muvozanatni topish, sizga hayotingizni boyitadigan tarzda boshqalar bilan bog'lanish va dunyo bilan shug'ullanish imkonini berish, uni chetga surishdan ko'ra. Tanaffus qilishdan, chegaralar belgilashdan va farovonligingizga ustunlik berishdan qo'rqmang. Sizning raqamli salomatligingiz jismoniy va ruhiy salomatligingiz kabi muhimdir.